另一半晚上鼾声不停,如何才能睡一个安稳觉?

来源: 2020/7/6 15:17:57 次阅读


楼上装修的电钻声、夏夜嗡嗡的蚊子声、半夜响起的钉钉提示音,和晚上另一半的鼾声堪称困扰当代成年人的四大“声音”杀手。

据不完全统计,每一个半夜睡不着的成年人,枕边大多都有一个鼾声阵阵的伴侣。这种滋味,实在是闻者伤心,听者落泪。


然而,由于打鼾实在太过普遍了,反而容易让大家放松了警惕,降低了对它的重视程度。很多人甚至还错误的以为“鼾声越响,睡得越香”,实际则完全相反。


医学上,打鼾的学名叫做——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS),症状表现为每夜7 h睡眠过程中呼吸暂停及低通气反复发作30次以上,或AHI≥5次/h。经常打鼾容易造成大脑、血液严重缺氧,进而诱发心律失常、心肌梗死等病症。


尤其是在打鼾时出现鼾声突然消失了,停顿了十几秒甚至几十秒后再次出现的状况,就真的要引起重视了!这种情况通常被称为“睡眠呼吸暂停”,差不多每5个打鼾者中就有1个会中招,极易引发心脏病、高血压等高危病症,甚至有猝死的可能。


关于成人鼾症的病因,大致可总结为以下五点,对比自己或伴侣,你们都中了哪几条呢?


1、身体肥胖

肥胖是引起打鼾的重要原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄,睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,会产生涡流并引起震动,阵阵鼾声也就产生了。


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2、舌头肥大

有的人体形并不胖,但局部太胖了,譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形都可能引起咽腔狭窄,呼吸气流不畅。


3、鼻部异常

呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打鼾的主要原因之一。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。还有颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻,在晚上睡眠时更为严重,引起打鼾。


4、心血管病变

打鼾与心血管疾病似乎有天然的联系,77%的鼾症患者患有高血压病。其原因在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症,导致血压上升。当然,还有原本既有高血压又有习惯性打鼾者,容易由于打鼾而诱发高血压。


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5、呼吸暂停

因睡眠性呼吸暂停综合症而出现的打鼾的特点是,睡眠时张大嘴呼吸,有时会由于呼吸停止而在睡眠中被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关,与其他原因引起的打鼾相比,此种程度要更严重。


其实打鼾不仅会影响到对方的睡眠质量,更会使自己在睡眠时长期处于缺氧状态,轻者造成白天爱打瞌睡、烦躁易怒;重者可引起高血压、糖尿病、内分泌失调、甚至因心脑血管疾病引发的死亡。所以说千万不能小瞧了打鼾,只有正确看待、积极治疗,才能让你和Ta真正睡得香!


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当前,成人鼾症的治疗方法主要以减肥、调整睡眠体位等保守疗法,以及正压通气治疗、腭咽成形术、鼻腔手术等手术疗法为主,部分有适应证的患者可以试用止鼾器治疗!


不同的治疗方法适用范围不同,效果也有所差异。为了让大家可以尽早了解睡眠健康状况,技术化检查诊断,对于不同程度、不同性质的鼾症做到早发现、早干预、早治疗。如果你或你的家人也时常被鼾声所扰,那就赶紧预约检测起来吧!

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